W dniach 27.11.23-08.12.23 w naszej szkole obchodziliśmy IX Szkolne Dni Profilaktyki. W tym roku temat przewodni tych dni brzmiał: „Nie hejtuję i dobrze się z tym czuję”.
Podczas obchodów Szkolnych Dni Profilaktyki Zwrócono uwagę na nowe uzależnienie jakim jest fonoholizm. Opracowano scenariusz zajęć do realizacji przez wychowawców, jak też pedagogów na godzinach wychowawczych pt.: „Fonoholizm – nowe uzależnienie. Symptomy nadużywania telefonu komórkowego – NEGATYWNE SKUTKI oraz SPOSOBY RADZENIA SOBIE Z FONOHOLIZMEM”. Przeprowadzone zajęcia miały na celu uświadomienie uczniom ryzyka uzależnienia od smartfona. Przygotowano również gazetkę szkolną na temat fonoholizmu.
Telefony nowej generacji, a więc takie, które większość z nas posiada, pozwalają na korzystanie z Internetu, odtwarzanie muzyki, wykonywanie zdjęć, nagrywanie filmów
i sprawną komunikację ze znajomymi. Telefon niewątpliwie ułatwia nam życie, daje poczucie bezpieczeństwa, ale również jest wielkim zagrożeniem.
FONOHOLIZM – odnosi się do zaburzenia behawioralnego w postaci nałogowego używania telefonu komórkowego. Problem ten – potocznie nazywany uzależnieniem od smartfona – pozostaje doświadczeniem osób, które nie potrafią normalnie funkcjonować bez ciągłej obecności telefonu komórkowego.
Objawy wskazujące na uzależnienie:
Urządzenie włączone jest 24 godziny na dobę, ciągle pozostaje w zasięgu ręki, zabierane jest wszędzie tam, gdzie jest to możliwe. Osoba nadużywająca smartfona – fonoholik – cały czas sprawdza, czy nie ma jakiegoś powiadomienia, a z różnych względów nie mogąc odebrać telefonu, czuje niepokój, rozdrażnienie, a nawet skłonna jest do agresji. Zdawać by się mogło, że problem fonoholizmu zagraża jedynie dzieciom i młodzieży, jednakże w rzeczywistości dotykać może osób w różnym wieku.
Symptomy nadużywania telefonu komórkowego – NEGATYWNE SKUTKI
- zaniedbywanie innych aktywności lub dotychczasowych zainteresowań na rzecz korzystania z telefonu,
- wycofanie się z dotychczasowych relacji z innymi i zamykniecie się w świecie wirtualnym,
- korzystanie z Internetu/urządzeń pomimo szkodliwych następstw (niewyspanie, nieodpowiednie i nieregularne żywienie, zaniedbany wygląd, niewywiązywanie się ze swoich szkolnych, zawodowych, rodzinnych obowiązków),
- nadmierne rozproszenie i dekoncentracja np. na zajęciach lekcyjnych i poza nimi,
- problem z właściwym gospodarowaniem własnym czasem wolnym,
- częste nudzenie się i nic nie robienie, brak wyraźnej pasji w życiu, niski poziom angażowania się w sprawy szkolne,
- niska aktywność ruchowa, brak spędzania czasu wolnego w sposób aktywny,
- przejawianie tendencji do autoizolacji, pozostawanie na uboczu grupy,
- ogólne przemęczenie organizmu, przeciążenie informacyjne.
Dlaczego się uzależniamy?
- niekontrolowana „inicjacja cyfrowa”,
- nieograniczony dostęp do Internetu, w szczególności w urządzeniu mobilnym,
- brak zasad korzystania z mediów cyfrowych,
- nadaktywność na portalach społecznościowych,
- nuda, brak pasji zainteresowań,
- brak edukacji cyfrowej ze strony rodziców,
- złe relacje z rodzicami.
5 TRIKÓW NA WALKĘ Z FONOHOLIZMEM.
- Przestaw ekran w telefonie na czarno-biały.
- Wyłącz wszystkie powiadomienia.
- Na głównym ekranie trzymaj tylko podstawowe aplikacje.
- Unikaj aplikacji, które dostarczają nadmiernych informacji.
- Wynieś telefon z sypialni.
Nauczyciel może podać również inne sposoby „walki” z fonoholizmem (czytanie książek, aktywność fizyczna itp.).
Mechanizmy terapeutyczne
Gdy chory upora się z własnymi emocjami i problemami, przestanie sięgać po telefon, by zapełnić wewnętrzną pustkę lub zmniejszyć stres. Ważnym elementem terapii jest także nauka zarządzania własnym czasem.
Opracowała – Anna Najda – pedagog specjalny
